차는 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나이다.
차에 들어있는 식물성 화합물은 암, 비만, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있다.
대부분의 사람들에게 적당량의 차를 마시는 것이 매우 건강한 선택이지만, 하루에 3-4 컵 (710–950 ml)을 초과하면 부작용이 발생할 수 있다.
여기 차를 너무 많이 마시면 생기는 3가지 부작용이 있다.
- 철분 흡수 감소
차는 탄닌이라 불리는 화합물의 풍부한 공급원이다 .
탄닌은 특정 음식에서 철분에 결합하여 소화관에 흡수 될 수 없게 한다.
연구에 따르면 동물성 식품보다 식물원에서 철분의 흡수를 방해 할 가능성이 더 높다.
따라서 채식을하면 차를 얼마나 많이 섭취해야 하는지에 주의를 기울이는 것이 좋다.
- 불안, 스트레스 증가
찻잎에는 카페인이 들어 있다. 카페인을 과도하게 섭취하면 불안감, 스트레스가 발생 할 수 있다.
이러한 증상이 나타나면 차 섭취를 줄이거 나 카페인 이없는 허브 차로 대체하는 것이 좋다.
- 수면방해
차의 과다 섭취는 수면주기를 방해 할 수 있다.
멜라토닌은 뇌가 잠들 시간이라는 신호를 보내는 호르몬이다.
일부 연구에 따르면 카페인은 멜라토닌 생성을 억제하여 수면의 질이 떨어질 수 있다고 한다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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