제2형 당뇨병은 시간 경과에 따른 잘못된 식습관 선택과 운동 부족에 의한 것으로 생각되는 당뇨병의 한 종류이다.
당뇨병을 앓고 있는 사람은 평균 혈당 수치보다 높지만, 2형 당뇨병에 걸릴 정도로 높지는 않다.
만약 여러분이 당뇨 전이라는 진단을 받았다면, 그것은 여러분의 몸 안의 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않는다는 것을 의미하고 결과적으로, 여러분의 췌장은 세포가 그것에 반응하도록 하기 위해 더 많은 인슐린을 만들면서 과잉보상을 한다.
이 순환이 계속되면, 췌장은 고갈되어 더 이상 세포 내 포도당 흡수를 중재할 충분한 인슐린을 생산할 수 없게 되고 여기서 인슐린은 체내 필수 지방 조직과 근육으로 운반될 수 있다.
만약 당신이 전치사 진단을 받는다면, 당신은 그 상태를 역전시키고 2형 당뇨병의 발병을 막을 기회가 있다.
예를 들어, 이것은 더 나은 음식 선택을 하고, 운동을 늘리고, 살을 빼는 것을 통해서 달성될 수 있다.
아래에는 제2형 당뇨병의 위험을 높이는 것으로 알려진 음료와 식품에 대해서 알아본다.
1 알코올
“만성적인 알코올 섭취는 알코올이 췌장에 부정적인 영향을 미치기 때문에 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다,”라고 시드니 그린, MS, RD은 말한다.
췌장에 염증이 생기면 인슐린을 생산하는 능력이 떨어져 당뇨병에 걸릴 위험이 있다.
2 설탕에 절인 음료
“미국 심장 협회에 따르면, 남성과 여성은 하루에 각각 36그램과 25그램의 설탕을 섭취하지 말아야 한다.
이런 관점에서 보자면, 8온스짜리 병에 든 아이스 티 한 잔에는 1인분에 15그램 이상의 설탕이 들어 있다.
“이 정도의 설탕은 단번에 섭취하게 되면 혈당이 크게 상승하여 인슐린 반응에 스트레스를 주게 될 것이다.
감미료를 적당히 섭취하고 모든 설탕은 종류에 상관없이 체내에서 설탕으로 처리된다.
3 가공성이 높고 정제된 탄수화물
흰 빵, 파스타, 쌀, 그리고 패스트리는 모두 높은 혈당지수를 가지고 있는데, 이것은 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있다는 것을 의미한다.
실제로 이미 제2형 당뇨병에 걸린 사람들은 이런 간단한 탄수화물을 다량 섭취하면 과혈당 상태가 될 수 있기 때문에 적당히 섭취해야 한다.
고혈당증은 혈당치가 너무 높은 상태로 묘사된다. 치료하지 않고 방치하면 고혈당이 심해져 당뇨성 혼수 등 즉각적인 부작용과 신장 손상, 심혈관 질환 등 장기적인 건강 문제 등 여러 합병증이 발생할 수 있다.
일반적으로 혈당 수치가 자주 상승하지 않도록 이러한 음식 섭취를 제한해야한다.
4 아이스크림
벤&제리의 아이스크림 1파인트에는 100그램 이상의 설탕이 들어 있을 뿐만 아니라 이틀치 포화지방도 포장이 가능하다.
미국 당뇨병 협회에 따르면, 완전 지방 아이스크림 옵션은 포화지방에 많이 들어 있는데, 이것은 2형 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 한다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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