당뇨병에 걸린사람들은 어떤 사탕을 먹을 수 있고 얼마나 안전할까?
일반적인 믿음과는 달리, 사탕은 단지 당뇨병이 있다고 해서 완전히 금지된 것은 아니다.
이러한 디저트를 당뇨병 식단에 안전하게 통합하는 방법에 대해 배워보자 .
단순히 당뇨병이 있다고 해서 사탕이 금지되어 있다고 생각하는가? 그렇지 않다.
당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 당뇨병 다이어트는 정말 더 건강한 다이어트라는 것을 기억하도록 권장한다
그녀는 간식보다는 디저트로 사탕을 생각하라고 권한다.
그런 사고방식을 바꾸면 사람들은 사탕을 더 적은 양으로 먹는 것에 대해 생각할 수 있다.
우리는 전형적으로 식사로 배부르기 때문에 예전보다 사탕이나 단 것을 덜 먹는다
그리고 자일리톨이나 에리스리톨과 같은 설탕 알콜을 함유할 수 있는 무설탕 버전에는 꼭 손을 댈 필요는 없다.
우리 몸은 하루 종일 탄수화물을 필요로 한다.
그리고 사탕은 때때로 맛있고, 축제적이며, 즐거운 그것의 원천이 될 수 있다.
사탕을 적당히 먹어라. 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 다른 고려사항들을 가지고 있다.
사탕 속의 탄수화물이 혈당에 어떤 영향을 미치는 지 알아보자.
우선, 사탕에 들어있는 설탕이 당신에게 어떤 영향을 미치는가?
사실 꽤 멋지다. 설탕은 혀에 닿자마자 소화되기 시작한다. 그래서 소량의 설탕이 너무 낮게 담그면 혈당 수치를 빠르게 높이는 효과가 있는데 이를 저혈당이라고 한다.
당신이 당뇨병에 걸렸을 때, 당신의 몸은 탄수화물을 조금 다르게 처리한다. 다른 사람들처럼, 탄수화물은 일단 몸 안에 들어가면 혈당으로 분해된다.
하지만 탄수화물은 인슐린이 부족하거나 인슐린에 내성이 있기 때문에 에너지를 위해 사용될 수 있는 세포에 들어갈 수 없다
당뇨를 앓고 있는 대부분의 사람들에게는 괜찮지만, 혈당 수치를 고려해야 한다.
이미 혈당 수치가 권고치보다 높다면 사탕을 포함한 고탄수화물 식품을 섭취하는 것은 좋지 않으니 주의를 당부한다.
그리고 혈당 수치가 정상이라면, 사탕을 먹기 바로 전, 그리고 두 시간 후에 다시 한 번 자신의 수치를 검사하여 그 양이 허용 가능한지 결정하는 것이 좋다.
그렇게 하면 고혈당 수치를 교정하기 위해 인슐린에 의존하는 경우 추가 인슐린이 필요한지 여부도 알려준다.
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사진출처 : 픽사베이,https://pixabay.com
작성자: 정현경, peduncle2@nate.com
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