오늘은 발 아치의 중요성에 대하여 알아보겠다.
혹시 걷거나 오래 서있기만 해도 발의 피로감을 빨리 느끼는 경우가 잦은가?
그런 원인 중 하나가 바로 발의 아치 때문일 수도 있다! 발은 제 2의 심장이라 불릴 정도로 중요한 부분인데, 발 안쪽의 살짝 들어간 듯한 아치는
걷거나 서있을 때 발바닥에 가해지는 충격을 흡수해주는 중요한 역할을 가지고 있다.
발의 아치가 무너진다면 일상 생활에 있어서 빠른 피로감을 느낄 수 있으며 무엇보다 아치로 인한 보상작용으로 인해 다리나 허리 등 몸의 전체적인 균형이 틀어질 수 있다.
다리쪽 뼈가 틀어지면 그 위로 골반과 허리까지 변형되기 쉽다 우리의 몸을 지탱해주는 중요한 발!
쉽게 느끼는 피로감을 회복시키고 일상을 조금 더 활기차게 즐기고 싶다면 지금부터라도 꾸준한 운동을 통해 변형된 발의 아치를 원상태로 찾을 수 있다!
그렇다면 발의 아치를 회복시킬 수 있는 효과적인 운동을 시도해보자
이번 운동은 스프링보드라는 기구를 이용해보자! 스프링보드에 서서 한 발로만 지탱을 하고 반대쪽 발을 골반넓이를 유지하며 뒤로 뻗어준다.
그리고 롤바를 양손으로 살짝 얹은 듯한 느낌으로 잡고 내쉬는 호흡과 함께 몸을 “T”자 만들어준다는 생각으로 상체를 기울이고
다리는 뒤로 쭉 뻗어내며 둔근의 힘으로 들어올린다 이 때 버티고 있는 발바닥 그리고 종아리,정강이 근육들이 엄청 수축하고 있을 것이다.
무엇보다 발바닥의 불나는 느낌까지! 물론 완벽한 T자를 만들어내지 않아도 된다 내가 가능한 가동범위 내 동작을 유지할 수 있는 것이 가장 중요하다
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사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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