기분이 좀 우울하다면, 자연의 가장 건강하고 가장 영양가 있는 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다! 물론 어떤 음식도 기적의 치료법은 아니지만, 과일, 채소, 통곡물, 그리고 묽은 단백질로 가득 찬 건강한 식단은 여러분을 채우고, 여러분의 몸에 활력을 불어넣고, 여러분이 최상의 기분을 느끼도록 일반적으로 돕는 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.
기분이 좋지 않을 때 어떤 음식을 채워야 가장 좋은지 알아보기 위해, 우리는 스테파니 사소스, MS, RDN, 굿 하우스키핑 연구소(GHI)의 등록 영양학자와 GHI의 영양학 이사인 Jaclyn London, MS, RD, CDN과 상담하여 여러분이 원하는 31가지 슈퍼푸드를 알아냈습니다. 많은 유익한 영양소와 건강을 증진시키는 특성으로, 이 음식들은 모두 여러분의 기운을 북돋우고 기분을 좋게 할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 그리고 더 보너스는 또한 맛이 좋기 때문에 여러분은 완전히 맛있는 간식과 행복 증대를 얻을 수 있다는 것입니다!
* 녹차
녹차는 단지 감기에 좋은 것만은 아닙니다. 이 인기 있는 음료는 또한 좋은 기분을 북돋아 줍니다! 사소스에 따르면 녹차는 암 퇴치 특성을 갖고 있으며 다른 만성 질환의 위험을 줄일 수 있는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
* 빨간 피망
여러분은 빨간 피망이 실제로 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 포장한다는 사실을 알고 있었나요? “그들은 덩굴을 가장 오래 탔기 때문에 다른 피망들 중에서 가장 많은 영양을 자랑합니다,”라고 사소스는 설명합니다. 이 저칼로리, 영양분 밀도의 야채들은 기분을 좋게 하기 위해 많은 비타민과 영양분을 함유하고 있어 궁극적인 행복 식품이 됩니다.
* 호두
호두는 맛있고 바삭바삭한 과자로 만들어지기도 하지만, 건강한 오메가 3 지방산을 위한 몇 안 되는 식물원 중 하나이기도 합니다. 뇌와 심장 모두에 이로운 영양소죠.
* 케피르
케피르는 새로운 프로바이오틱입니다. 이 발효음료는 요거트와 비슷하고 많은 프로바이오틱 건강 이점을 제공합니다. 케피르는 장에 좋은 박테리아를 보충해주어 소화를 돕고, 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
* 오크로
여성용 손가락이나 오크로라고도 알려진 이 녹색 슈퍼 푸드는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은, 특히 심장 건강에 좋은 수용성 섬유소를 위한 선택입니다. 게다가, 오크라는 또한 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있는데, 폴리페놀은 많은 식물성 식품에서 발견되며, 이것은 여러분의 심장과 싸움에 도움을 줄 수 있습니다.
* 시리얼
통곡물 시리얼 한 그릇은 아침에 단백질과 섬유질을 한 번에 제공해줍니다. 이로써 여러분이 배고픔을 느끼지 않게 해주기도 합니다.
본 글은 스포비즈 타임즈에 저작권이 있습니다.
사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
평생교육사 정현경, peduncle2@nate.com
About the Author
