아침 두통은 다양한 이유로 발생할 수 있다.
여러분은 잠을 제대로 자지 못하거나 스트레스를 받을 때 가끔 경험할 수도 있고, 규칙적으로 경험할 수도 있다.
그것들은 당신의 신체 생리학적 변화의 결과일지도 모른다.
이른 아침 시간에는 체내의 통증 감소 수준이 낮아질 수도 있다.
게다가, 여러분의 몸은 이 시간 동안 더 많은 아드레날린을 만들어 편두통을 야기시킬 수도 있다.
질 좋은 수면 부족이나 수면 장애 또한 아침 두통을 야기할 수 있다.
수면 장애가 있는 사람들은 수면 장애가 없는 사람들보다 아침 두통에 걸릴 확률이 2배에서 8배 더 높다.
편두통
편두통이 당신의 이른 아침 두통의 원인일 수도 있다.
편두통은 매우 흔한 종류의 두통이다. 일반적으로 쑤시는 두통을 유발한다.
이러한 두통의 절반은 오전 4시에서 9시 사이에 발생하고 30에서 50퍼센트의 편두통 환자들은 수면 장애를 겪고 있다.
두통은 둔하거나, 날카롭거나, 욱신거리는 통증을 유발할 수 있다.
여러분은 두통을 짧게, 한시간 혹은 그 이하로, 또는 며칠까지 연장된 기간 동안 경험할 수 있다.
불면증
불면증은 수면 패턴에 영향을 주고 수면 부족을 유발한다.
이러한 상태는 아침 두통의 일반적인 원인이다.
불면증은 다음을 통해 충분한 수면을 취하지 못하게 할 수 있다.
불면증은 다양한 방법으로 치료될 수 있으며 의사와 상의해야 한다.
당신의 의사는 당신에게 그 상태를 진단하는 것을 돕기 위해 당신의 수면 패턴을 추적할 것을 요구할지도 모른다.
불면증을 치료하는 것은 약을 먹거나, 치료를 받거나, 약물과 치료의 조합을 시도하는 것을 포함할 수 있다.
불면증을 줄이는 것은 잠을 더 많이 자고 아침 두통을 완화시켜야 한다.
우울증 또는 불안감
미국 의학 협회 저널에 보고된 한 연구에서 만성 아침 두통의 가장 중요한 요인은 불안과 우울증이었다.
정신 건강 상태는 또한 불면증으로 이어질 수 있고, 이것은 아침 두통의 위험을 더욱 증가시킬 수 있다.
만약 당신이 정신 건강 상태를 의심한다면, 의사와 상담하라.
종종 이러한 조건들은 대화 요법, 약물 치료 또는 치료의 조합으로 관리될 수 있다.
이러한 상태를 관리하는 것은 아침에 발생하는 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
코골이 또는 수면 무호흡
코 고는 소리나 수면 무호흡증으로 인한 잠의 중단은 이른 아침 두통의 원인이 될 수 있다.
코 고는 것 자체는 상태일 수도 있고 수면성 무호흡의 증상일 수도 있다.
수면성 무호흡증은 때때로 밤새 호흡을 멈추게 한다.
일반적으로 수면성 무호흡증과 관련된 두통은 30분 미만 지속된다.
당신은 지속적인 양의 기도 압력 기계와 같은 특별한 장비로 수면성 무호흡을 치료할 수 있다.
긴장된 근육
이른 아침 두통은 목의 근육이 경직된 결과일지도 모릅니다.
이런 형태의 이른 아침 두통을 완화시키기 위해 여러분의 수면 자세와 베개를 평가할 필요가 있을지도 모른다.
베개는 목과 척추를 적절하게 지탱해 주는 수면 자세를 유지하도록 도와 주는 것으로 여겨진다. 알맞은 베개를 찾는 데는 약간의 시행 착오가 필요할 수도 있다.
베개는 서 있을 때와 비슷한 자세로 머리와 목을 유지해야 한다.
푹신한 베개는 목과 척추를 제대로 지탱하지 못할 수도 있고, 딱딱한 베개는 몸에 너무 큰 각도를 만들어 줄 수도 있다.
올바른 수면 자세를 유지하기 위해 필요할 때 베개를 교체하도록 해라.
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사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
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