염증에 관한 모든 것

발목을 삐거나 야채를 자르면서 자른 적이 있거나 벌에게 쏘인 적이있는 사람은 누구나 염증의 영향을 직접 보았을 것입니다.
그것이 생성하는 통증, 발적, 부기 및 열은 박테리아와 같은 감염원과 싸우고 조직 손상을 복구하는 신체의 방어 메커니즘입니다.
덜 분명하지만 그 과정은 비슷하지만 감기, 독감 또는 COVID-19와 같은 감염으로 인한 염증입니다.

급성 대 만성 염증
부상과 감염은 위험한 침입자를 스스로 제거하고 균형 상태로 되 돌리는 것을 목표로하는 신체의 빠른 반응 메커니즘 인 급성 염증을 생성합니다.
경고 화학 물질이 방출되면 경보가 울리고 백혈구 군대가 부상 부위로 이동합니다.
이 세포 중 일부는 침입자를 무력화하고 다른 세포는 전투로 인한 피해를 정리합니다.
급성 염증은 일반적으로 몇 시간에서 며칠 내에 빠르게 해결됩니다.

만성 염증은 동일한 과정을 통해 시작될 수 있으며, 신체는 면역 체계가 외국의 적이라고 해석하는 것을 스스로 제거하려고합니다.
그러나 감지 된 위협이 건강에 진정으로 해롭지 않더라도 이것은 지속적인 상태가 될 수 있습니다.
류마티스 관절염, 루푸스, 제 1 형 당뇨병, 궤양 성 대장염, 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환에서 신체는 자신의 조직에 이질적인 것처럼 잘못 반응하여 손상을 일으키는 염증을 일으 킵니다.

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만성 염증의 손상으로부터 자신을 보호하십시오

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이러한 만성적 인 저 등급 염증은 표면 아래에서 계속 끓을 수 있습니다.
흡연, 열악한 식단, 음주, 앉아있는 행동, 스트레스 및 체중 증가를 포함하는 건강에 해로운 생활 방식은 이러한 유형의 지속적인 염증을 유발할 수 있습니다.

염증의 증상
급성 염증은 다음과 같은 매우 명백하고 즉각적인 증상을 유발합니다.

홍반
고통
따뜻함
부종
만성 염증은 더 점진적이고 미묘한 과정입니다. 증상이 나타나면 다음을 포함 할 수 있습니다.

피로
근육통 및 관절통
변비, 설사 및 기타 위장 문제
살찌 다
두통
피부 발진
급성 염증과 달리 이러한 증상은 장기간 지속되거나 시간이 지남에 따라 발생합니다.

만성 염증과 관련된 질병
염증과 그로 인해 생성되는 유해한 화학 물질은 다음과 같은 모든 조건에 기여할 수 있습니다.

알츠하이머 및 기타 형태의 치매
암
불안과 우울증
고혈압, 심장병 및 뇌졸중
제 2 형 당뇨병
알레르기 및 천식
여드름, 습진 및 건선과 같은 피부 상태
관절염
염증성 질환 치료
류마티스 관절염 및 염증성 장 질환과 같은 잘 정의 된 염증 상태에 대한 의학적 치료는 국소 적으로 또는 전신에서 과잉 면역 반응을 완화시켜 작동합니다. 예는 다음과 같습니다.

코르티코 스테로이드. 이 약물은 부신이 생성하는 강력한 천연 항 염증 호르몬 인 코티솔의 효과를 모방하도록 설계되었습니다.
코르티코 스테로이드는 류마티스 관절염 및 천식과 같은 상태를 치료하기 위해 전신의 염증 세포에 직접 작용합니다.
면역 억제제. 이 그룹의 메토트렉세이트 및 기타 약물도 면역 체계 반응을 약화시킵니다.
의사는 습진 및 류마티스 관절염과 같은 상태를 치료하기 위해 처방합니다.
생물학적 제제. 이 종류의 약물은 천식, 건선 및 다발성 경화증과 같은 질병의 염증 과정을 제어하는 특정 세포 또는 단백질을 표적으로 삼도록 유 전적으로 조작 된 살아있는 유기체로 만들어집니다.
그러나 정의 된 질병으로 인한 것이 아닌 만성 저 등급 염증의 경우 생활 습관 변화가 예방과 치료의 주요 요소입니다.

염증 예방
다음은 염증과 신체에 미치는 많은 손상 효과와 싸우기위한 몇 가지 전략입니다.

주로 과일, 야채, 견과류, 통 곡물, 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 참치) 및 건강에 좋은 오일이 포함 된 항 염증 식단을 섭취하십시오.
단당류 (소다, 사탕) 및 정제 탄수화물 (쿠키, 파이)이 많은 식품을 제한하십시오.
지중해 식 식단은 이러한 원칙을 많이 포함합니다.
매주 최소 150 분의 유산소 운동과 2 회 이상의 근력 운동을하세요.
다이어트와 운동으로 체중 관리하기.
밤에 7 ~ 9 시간 이상 자십시오.
담배를 끊고 술을 매일 한두 잔으로 제한하십시오.
심호흡, 명상 및 요가와 같은 편안한 활동에 참여하여 만성 스트레스를 줄이십시오.

편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)