우리 몸의 변형 SWAY BACK 이란
오늘 준비한 내용은 sway back 입니다!
우리가 흔히 아는 Back knee는 무릎 젖힘 이라는 건데 무릎이 해부학적 가동범위를 벗어날 정도의 과도한 신전이 발생한 자세에요!
이때 골반의 경사는 전방으로 나와 있는 경우가 많은데 Sway back은 반대로 골반이 후방경사인데 무릎 젖힘이 생긴 경우입니다!
확인하는 방법은 옆을 바라보고 선 상태에서 중심선을 그었을 때 복부와 골반이 앞으로 나가있으면서 오금이 뒤쪽으로 밀려있을 때 Sway back이라고 볼 수 있습니다.
Sway back인 사람들은 장요근, 대퇴직근이 약화되어있고
둔근과 햄스트링 등이 강화되어있습니다!
그래서 오늘은 바렐이라는 기구에서 햄스트링을 스트레칭 할 수 있는 방법을 알려드릴 건데요!
위에 사진처럼 바렐 탑 부분에 발목이 올 수 있도록 해줄 거에요!
그리고 골반이 후방 경사되거나 척추가 말리지 않은 상태를 유지하면서 그대로 상체를 아래로 내려주면 됩니다!
보기에는 쉬워 보이지만 햄스트링이 많이 단축 되어있으시면 살짝만 상체를 숙여도 바로 자극이 오는 자세입니다!
본 글의 저작권은 스포비즈 타임즈에 있습니다.
사진출처: 스톡, https://www.pexels.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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