한 사람이 먹는 음식은 그들의 뱃살뿐만 아니라 건강의 많은 측면에 영향을 줄 수 있다.
음식은 세포에 힘을 주고 테스토스테론과 같은 호르몬을 포함한 신체의 다른 요소들에 영향을 줄 수 있다.
특정 음식을 너무 많이 먹으면 몸의 호르몬이 균형을 잃게 되거나 몸이 호르몬을 올바르게 사용하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
테스토스테론감소시킬 수 있는 음식
콩과 알코올은 테스토 스테론을 감소시킬 수 있다.
테스토스테론은 우리 몸의 주요한 성 호르몬 중 하나이다.
남성이 더 많은 테스토스테론을 생산하지만, 그것은 여성들에게도 중요한 호르몬이다.
테스토스테론은 근육의 질량, 뼈의 질량, 체모의 증가를 촉진하고 생식에 영향을 미친다.
전형적으로, 신체는 호르몬을 조절하고 필요한 곳에 테스토스테론의 수치를 유지하는 효과적인 일을 한다.
하지만, 어떤 음식들은 호르몬 수치를 낮춤으로써 이 과정을 방해할 수도 있다.
그들의 테스토스테론 수치에 대해 걱정하는 사람들은 다음의 음식들을 피하는 것을 선택할지도 모른다.
- 콩 제품
두부, 두유 같은 콩 음식은 피토스테롤을 포함한다.
이러한 화합물들은 신체의 에스트로겐과 신체적으로 유사하며 유사한 방식으로 작용한다.
독일 의학 저널에 실린 한 연구는 과학자들이 콩에 대한 많은 연구를 수행했지만, 아직도 콩을 완전히 이해하지 못하고 있다고 지적한다.
이 논문은 많은 연구들이 콩 제품을 먹는 것과 혈청 테스토스테론 또는 에스트로겐 수치를 변화시키는 것 사이의 연관성을 발견하지 못했다고 지적한다.
하지만 또 다른 연구는 남성들이 콩 사용을 중단한 후 가슴 통증과 에스트로겐 농도가 정상으로 돌아왔다는 것을 보여 주었다.
연구원들은 콩에 들어 있는 피토스테롤은 신체의 호르몬 수치를 바꾸지 않고 신체에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 높은 에스트로겐의 증상을 유발할 수 있다고 제안했다.
- 유제품
테스토스테론 수치를 올리려고 하는 많은 사람들은 유제품을 피하는 것을 선택할지도 모른다.
이것은 아마도 일부 젖소의 우유가 합성 또는 자연 호르몬을 함유하고 있기 때문일 것인데, 이것은 사람의 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있다.
또한, 동물 사료는 소의 우유에서 에스트로겐의 수준을 증가시킬 수 있는 콩을 포함할 수 있다.
- 술
테스토스테론 수치에 대해 걱정하는 사람은 또한 알코올을 포기하거나 제한하는 것을 고려할지도 모른다.
이것은 특히 남성들에게 해당될 수 있다.
일부 연구들은 소량의 알코올이 남성의 테스토스테론 수치를 증가시킨다는 증거를 발견했지만, 이것은 일반적으로 그렇지 않다.
현재의 약물 남용 리뷰에 게재된 한 연구 결과에 따르면, 장기간의 과음이나 규칙적인 음주는 남성들에게 테스토 스테론의 감소를 야기한다.
- 민트
연구에 따르면 민트가 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다고 한다.
민트는 진정시키는 차를 만들 수 있지만 민트의 멘톨은 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다.
첨단 제약 협회의 한 연구 논문에 따르면, 과학자들은 암컷 쥐들이 이 장애에 미치는 영향을 실험하기 위해 스피어 민트 에센셜 오일을 가진 다낭성 난소 증후군을 치료했다고 한다.
연구원들은 스피어 민트 에센셜 오일이 이 쥐들의 테스토 스테론 수치를 감소시켰다고 언급했다.
- 빵, 페이스트리, 디저트
Nutrients의 연구는 빵, 패스트리, 그리고 다른 디저트들이 많이 들어 있는 식단을 대만 남성들의 낮은 총 테스토스테론 수치와 연결시켰다.
추가적인 요인으로는 유제품을 많이 먹고 규칙적으로 외식을 하며 어두운 녹색 채소를 충분히 먹지 않는 것이 있었다.
기사에 따르면, 이 남성들은 또한 근육의 양이 줄고 체지방이 증가했다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
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