기분이 좀 우울하다면, 자연의 건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다!
물론 어떤 음식도 기적의 치료법은 아니지만, 과일, 채소, 통곡물, 그리고 묽은 단백질로 가득 찬 건강한 식단은 여러분을 채우고, 여러분의 몸에 활력을 불어넣고, 여러분이 최상의 기분을 느끼도록 일반적으로 돕는 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.
슈퍼푸드는 많은 유익한 영양소와 건강을 증진시키는 특성으로, 이 음식들은 모두 여러분의 기운을 북돋우고 기분을 좋게 할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
그리고 맛 또한 좋기 때문에 여러분은 완전히 맛있는 간식과 행복 증대를 얻을 수 있다는 것입니다!
* 완두콩
콩을 기반으로 한 음식은 지구상에서 여러분이 먹을 수 있는 최고의 음식들 중 하나입니다.
콩은 식물을 기반으로 한 단백질 공급원이며, 만성 질환의 위험을 줄이는데 중요한 많은 비타민과 미네랄, 그리고 여러분의 만족감을 느끼도록 채워주는 섬유질을 제공합니다.
* 바나나
바나나에 들어있는 비타민 B6는 인지기능 저하를 예방하고 PMS의 기분 관련 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.
게다가, 각각의 비타민 B6는 소화를 더 잘하기 위한 하루 섬유소 필요량의 약 12%를 제공합니다.
* 초콜렛
연구에 따르면 항산화제가 함유된 다크 초콜렛은 세로토닌 수치를 높이고 인지력 저하를 막을 수 있다고 말합니다.
매일 150-200칼로리의 초콜렛을 섭취하는 것은 여러 이점을 가져옵니다.
* 땅콩버터
땅콩버터에는 에너지 증진을 위한 단백질과 건강한 지방이 가득하여 여러분을 가득 채울 수 있습니다.
때문에, 덜 영양가있는 음식에 대한 갈망을 피하는데 도움을 줍니다.
* 아보카도
아보카도는 심장 건강에 좋은 불포화 지방, 섬유질, 그리고 포만감과 질병 퇴치력을 지니는 식물화학물질을 포함하고 있습니다.
* 연어
연어에서 발견되는 중요한 화합물인 도코헥사노산은 여러분의 심장과 신진대사에 이로운 영향을 미치며 중추신경계를 유지하는데 도움을 줍니다.
* 병아리콩
식물성 단백질이 다시 인기를 끌고 있습니다.
병아리콩은 여러분에게 아삭아삭한 식감과 고소함을 충족시켜주는 동시에 엽산, 망간, 철분의 필수 영양소를 공급해줍니다.
* 시금치
특히, 시금치는 콜레스테롤과 심장병의 위험을 줄일 수 있는 질산염을 함량하고 있습니다.
질산염은 운동력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
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사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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