요즘 덥고 습한 날씨에 몸전체가 찌뿌둥한 느낌이 있는 사람들이 많을것이다. 오늘 준비한 동작은 행잉 스프레드 이글이라는 동작...
[년도:] 2021년
직장에서의 많은양의 문서작업 및 휴대폰의 활성화로 인해 많은 사람들이 굽은등과 거북목 증상을 겪고 있다. 그래서 오늘은 필라테스기구...
오늘은 기구없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 내전근 운동을 소개하려고 한다. 다시 한번 강조하자면 내전근은 허벅지 안쪽...
아삭한 식감과 매콤하고 새콤한 맛으로 식욕을 돋우는 갓 주로 갓김치를 담가 먹으며 배추 . 김치의 양념 재료로도...
기능성 트레이닝에 대해 알아보려고 한다. 기능성 트레이닝이란? 실제 생활 속에서 기능 향상을 위한 트레이닝이며 일상생활에서의 건강한 활동을 목표로 한다고 정의할 수 있다. 기능성 트레이닝은 중추신경계에 있어서 판단력과 전달력이 정확해지고 근육이 올바르게 통합적으로 움직이면서 상해 예방에 있어서 매우 효과적이다. 그렇다면 TRX 기구를 이용한 기능성 트레이닝을 소개하겠다. 먼저 TRX란? 특수 부대에서 운동기구 없는 환경에서 낙하산의 로프를 이용해 고안해낸 운동으로, 자신의 체중을 이용하여 운동을 하는 만큼 TRX는 ‘Tatally body Resistance eXercise’ 라는 전신 저항 운동이다. TRX을 이용한 기능성트레이닝으로써 버피(BURPEE) 라는 동작을 소개한다. 한쪽 발등을 TRX에 걸고 반대쪽 다리는 가슴 앞에 두고 지탱하며 양손은 어깨넓이로 바닥을 지탱해준다 이 때 골반의 정렬과 무릎의 정렬을 체크한다. 지탱하고 있던 다리도 뒤로 쭉 뻗어내면서 플랭크 자세로 유지한다. 손바닥으로 바닥 밀어내는 느낌을 유지하고 계속 호흡을 통해 복압을 넣어준다. 이후 발바닥을 다시 가슴 아래쪽으로 가져와 바닥을 밀어내는 느낌을 주면서 다시 처음 자세로 돌아와 주면 된다. 본 글은 스포비즈 타임즈 에 저작권이 있다. 사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
이해관계자 양보로 실증특례 합의안 마련…‘한걸음 모델’ 첫 성과 새로운 사업이 등장했을 때 신규사업자와 기존업계가 한걸음씩 양보해 이해관계자의...
아침 두통은 다양한 이유로 발생할 수 있다. 여러분은 잠을 제대로 자지 못하거나 스트레스를 받을 때 가끔 경험할...
대학생 출산 공결제 도입…청년구직활동지원금, 평생 1회→3년 후 재지원 정 총리 주재 청년정책조정위원회 열고 ‘제2차 청년의 삶 개선방안’...
식욕 감퇴는 먹고 싶은 욕구가 줄어들었을 때 발생한다. 그것은 또한 식욕 부진이나 식욕 부진으로 알려져 있다. 이것의...
고용보험법·고용산재보험료징수법 시행령 개정안 입법예고 예술인도 고용보험 적용 대상에 포함하는 개정 고용보험법이 오는 12월 10일부터 시행됨에 따라 예술인도...