클라이밍 시 떨어질 것에 대한 두려움이 많이 생긴다. 이것을 극복할 수 있는 방법은 아래와 같이 제시 할 수 있다.
첫째, 목표를 설정해야 한다. 과정 지향적 목표(이동에서 더 많은 흐름을 찾거나 넘어지는 것에 더 익숙해지는 것과 같은)는 성취 목표만큼 인정하는 것이 중요하다. 위와 같이 목표를 두 가지 형태로 설정해야 한다.
둘째, 두려움을 인정하는 것이다. 왜냐하면 두려움은 등반에 내재 된 불확실한 결과와 밀접한 관련이 있다. 두려움이 당신을 사로잡는 것처럼 느끼기는 쉽지만, 그것이 당신을 안전하게 유지시킬 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 두려움을 느끼는 방법과 정확히 두려워하는 것을 이해하면 불안전한 위험을 감수하지 않고 불편한 상황에서 일하는 데 도움이 될 수 있다.
셋째, 작은 변화를 수용하는 것이다. 우리 모두에게는 특정한 상황에 대처하는 습관적이고 편안한 방법이 있다. 그러나 이러한 습관은 우리를 방해 할 수 있다. 등반 할 때는 작은 행동에 의미를 다르게 부여 하려고 노력하는 것이 좋다. 예를 들어, 겁을 먹어서 넘어질 때 “실패 했다“라고 말하는 대신, 더 큰 사고가 나지 않기 위해 휴식을 취하는 것으로 인지하는 것이 좋다.
넷째, 클리이밍 과정에서 스스로를 격려 하는 것이다. 이는 클라이밍 교육의 일부로써 모든 단계를 통해 생각과 경험을 메모에 기록한다. 이 메모는 당신에게 동기를 부여하고 얼마나 멀리 클라이밍을 했는지 상기시켜 준다.
클라이밍에서 중요 한 것은 실패 할 가능성이 있지만 도전하였기 때문에 더 많은 성취감을 취득했다는 점이다.
본 글은 스포비즈타임즈에 저작권이 있습니다.
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
About the Author
