집에서 감기를 치료하자. 아파서 집에 있을 때도 침대에 누워 있는 것은 즐겁지 않기 마련이다. 몸살, 열, 오한, 코막힘의 조합은 누군가의 기분을 안좋게 만들기 충분하기 때문이다. 감기의 증상을 완화하고 정상으로 돌아갈 수 있는 많은 가정 치료법이 있다. 만약 당신이 몇 주 후에도 여전히 아프다면, 의사와 약속을 잡는 것이 좋다. 호흡에 문제가 있거나, 심장 박동이 빨라지거나, 기절하거나, 다른 심각한 증상을 경험하는 경우, 더 빨리 의사의 도움을 받자.
▶ 닭고기 수프
닭고기 수프는 만병통치약은 아닐지 모르지만 아플 때는 아주 좋은 선택이다. 연구결과는 준비되어있는 그대로의 음식과 데워진 채소와 함께 치킨 수프 한 그릇을 먹는 것의 당신의 신체에서 중성지방의 움직임을 느리게 할 수 있다고 제안한다. 중성지방은 백혈구의 흔한 형태이다. 그것들은 당신의 몸을 감염으로부터 보호하도록 도와준다. 이 연구는 닭고기 수프가 특히 상부 호흡기 감염의 증상들을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했다. 저염수프는 또한 영양가가 높고 수분을 유지하도록 도와준다.
▶ 진저
생강 뿌리의 건강상의 이점들은 수세기 동안 주장되어 왔지만, 이제 우리는 생강 뿌리의 치료 특성에 대한 과학적 증거를 갖게 되었다. 끓는 물에 생강 뿌리 몇 조각은 기침이나 인후염을 진정시키는데 도움이 될 수 있다. 연구결과로 그것이 독감을 동반하는 메스꺼움을 없앨 수도 있다고 제안한다. 예를 들어, 생강 1그램만 먹어도 다양한 원인의 임상적 메스꺼움을 완화시킬 수 있다. 오늘 생강차를 좀 마시며 진정 효과를 느껴보자.
▶ 꿀
꿀은 다양한 항균성과 항균성을 가지고 있다. 레몬과 함께 차에 꿀을 마시는 것은 인후통을 완화시킬 수 있다. 연구에 따르면 꿀도 효과적인 기침 억제제라고 한다. 한 연구에서, 연구원들은 잠잘 때 아이들에게 10그램의 꿀을 주는 것이 기침 증상의 심각성을 줄인다는 것을 발견했다. 아이들이 잠을 더 푹 잤다고 하는데, 이것은 감기 증상을 줄이는데도 도움이 된다. 하지만, 보툴리늄 포자를 함유하고 있기 때문에 1세 미만 아이에게는 절대 꿀을 주지 말아야 한다. 그들은 보통의 아이들과 어른들에게 해롭지 않지만, 유아들의 면역 체계는 그들을 물리칠 수 없기 때문이다.
▶ 마늘
마늘은 항균 특성을 가진 복합 알리신을 함유하고 있다. 식단에 마늘을 첨가하는 것은 감기 증상의 심각성을 줄일 수 있다. 어떤 연구에 따르면, 그것은 애당초 당신이 병에 걸리는 것을 피하도록 도울 수도 있다고 했다. 마늘의 잠재적인 감기 예방 효과에 대해 더 많은 연구가 이루어져야 한다.
▶ 비타민 C
비타민 C는 여러분의 몸에 중요한 역할을 하고 많은 건강상의 이점들을 가지고 있다. 라임, 오렌지, 자몽, 잎이 무성한 채소, 그리고 다른 과일과 야채와 함께 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원이다. 꿀과 함께 뜨거운 차나 신선한 레몬주스를 섭취하는 것은 당신이 아플 때 가래를 줄일 수 있을 것이다. 뜨거운 레모네이드를 마시거나 차가운 레모네이드를 마시는 것도 도움이 될 수 있다. 이 음료들이 당신의 감기를 완전히 없애지는 않을지 모르지만, 그것들은 당신의 면역체계가 필요로 하는 비타민 C를 얻는 것으로 도울 수 있다. 충분한 비타민 C를 섭취하는 것은 신뢰할 수 있는 상기도 감염과 다른 질병을 경감시킬 수 있기 때문이다.
▶ 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 당신의 몸, 몇몇 음식, 그리고 보충제에서 발견되는 “친절한” 박테리아와 효모이다. 그것들은 당신의 내장과 면역체계를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 연구로 나타났다. 프로바이오틱스가 상부 호흡기 감염으로 병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다는 것이다. 유익하고 영양가 있는 박테리아 원천을 위해, 식단에 프로바이오틱스 요구르트를 포함시켜보자. 당신의 면역 체계에 대한 잠재적인 이점 외에도, 요구르트는 많은 단백질과 칼슘을 제공하는 건강한 간식이다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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