최근 여론 조사에 따르면 매년 미국인의 약 3분의 2가 규칙적인 운동 프로그램을 시작하려고 노력하지만 이를 유지하는 사람만큼 많은 사람은 없습니다. 과체중 및 비만 미국인의 수가 놀라운 속도로 증가하고 있습니다.
2002년에 취한 연방 질병 통제 예방 센터의 데이터에 따르면 성인의 거의 40%가 여가 시간에 신체 활동을 하지 않습니다.
신체 운동에 대한 개인의 목표를 설정하고 그들의 추구를 지원하는 것은 긍정적이고 오래 지속되는 변화를 낳습니다.
새로운 연구는 암 생존자의 신체 활동을 증가시키는 가장 좋은 방법을 탐구합니다.
온라인 비디오 기반 운동 프로그램은 복직근 이완증이 있는 산후 여성을 도울 수 있습니다.
의사와 과학자들로 구성된 패널은 매일 최소 30분의 운동을 권장하고 있으며, 이는 매일 60~90분을 권장하는 25페이지짜리 문서가 정부의 새로운 식단 지침의 일부로 발표되었을 때 3페이지로 축소된 이후입니다.
헬스장에서 정기적으로 운동을 하는 사람들은 대다수가 이를 고려하지 않을 것이라고 말하며, 정부 권고를 뒷받침하는 전문가들도 대부분은 하루 30분이면 충분하다고 말합니다.
사우스 캐롤라이나 대학교 공중 보건 학교의 운동 과학 교수이자 패널 멤버인 Russell Pate는 명확히 해야 할 점이 많다고 말합니다. 모두가 30분 가이드라인을 충족했다면 체중 문제가 줄어들었을 것입니다. Pate는 30분 권장 사항을 사람들의 체중과 연결하지 않은 것은 실수라고 말했습니다.
이 지침은 정부의 식품 피라미드를 업데이트하는 데 사용됩니다.
하루 30분 신체활동.
건강에 해로운 체중 증가를 방지하려면 매일 60분 동안 신체 활동을 해야 합니다.
이전에 과체중이었던 사람들은 체중이 줄었다면 90분 정도의 운동이 필요할 수 있습니다.
사람들에게 건강한 식사 체중에 대해 조언하는 지침에서는 전체에 걸쳐 문제가 있으며 더 적은 칼로리, 더 많은 과일, 야채 및 전체 곡물을 섭취할 것을 권고합니다. 또한 사람들은 저지방 우유를 더 많이 마시고, 지방과 소금을 덜 먹고, 더 많이 운동해야 합니다. 운동은 총 30분이면 10분에서 15분으로 나눌 수 있습니다. 중간 정도의 신체 활동을 30분 이상 하십시오. 이는 시속 약 3.5마일로 빠르게 걷는 것과 같습니다. 적당한 운동의 다른 예로는 하이킹, 가벼운 정원 가꾸기 또는 정원 일, 춤, 골프, 자전거 타기, 가벼운 역도 운동이 있습니다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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