탄산수는 설탕이 들어있는 청량음료에 대한 좋은 대안이 될 수 있다.
하지만 어떤 사람들은 그것이 건강에 나쁠 수도 있다고 걱정한다.
탄산수의 건강 효과에 대해 알아보자.
탄산수는 이산화탄소가 물에 녹으면서 만들어진 약산성의 액체이다.
탄산수를 마시면 탄산가스의 자극에 의해 소화기능이 촉진되고 포만감을 증가시키며 변비를 줄일 수 있다.
또한 증거가 매우 제한적이기는 하지만 탄산수가 심장 건강을 증진시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
18명의 폐경기 여성들을 대상으로 한 한 연구는 나트륨이 풍부한 탄산수를 마시면 LDL, 염증성 표지, 혈당이 감소한다는 것을 보여 주었다.
또한, 10년 이내에 심장병에 걸릴 것으로 추정되는 위험은 탄산수를 마시는 사람들이 수돗물을 마시는 사람들보다 35% 낮았다.
그러나 이것은 단 하나의 작은 연구에 불과했기 때문에, 더 많은 연구가 필요하다.
탄산수가 당신에게 나쁘다는 증거는 없다.
그것은 치과 건강에 그렇게 해롭지 않으며 뼈 건강에 아무런 영향을 미치지 않는 것 같다.
흥미롭게도, 탄산 음료는 삼키는 능력을 향상시키고 변비를 줄임으로써 소화를 향상시킬 수도 있다.
그것은 또한 즐거운 거품 감각을 일으키는 칼로리가없는 음료이다.
많은 사람들이 잔잔한 물보다 그것을 선호한다.
당신이 그것을 즐길 경우이 음료를 포기할 이유가 없다.
사실, 그것은 심지어 당신의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다.
콜라 대신 탄산수를 마시는 것은 우리 몸에 당을 줄일 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다.
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사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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