가벼운 혹은 보통의 무릎 통증은 종종 집에서 치료될 수 있다. 삔 것이든, 관절염이든 간에, 고통을 이겨 낼 수 있는 몇가지 방법이 있다.
집에서 통증을 치료하기 전에 조심해야 한다. 부상으로 인한 중간에서 심각한 통증이 있으면 의사의 진료를 받아야 한다.
어떤 형태의 무릎 통증은 해결하기 위해 수술이나 다른 중재가 필요할 수 있다. 극단적인 관절염의 경우 수술을 권할 수도 있다.
하지만 염증이나 관절염, 경미한 부상 등으로 통증이 있다면 효과가 입증된 집에서 시도해 볼 수 있다. 무릎 통증을 완화시킬 수 있는 대체 요법을 알아보자.
*냉찜질
심하게 넘어지거나, 무릎을 삐었다면, 집에서 응급 처치를 하는 것이 도움이 될 수 있다.
차가운 얼음 주머니를 무릎에 대고 얼음찜질을 하면 열을 식혀 통증이 경감 된다. 또한 혈관을 수축시켜 부종이 덜 생길 수 있다.
*운동 및 체중 관리
관절을 계속 움직이게 하는 매일 운동은 어떤 사람들의 무릎 통증을 줄여 준다.
관절염이 있는 사람들에게, 다리를 고정시키거나 통증을 피하기 위해 움직임의 범위를 줄이는 것은 관절을 강화시키고 문제를 더 악화시킬 수 있다.
과체중이 되는 것은 문제를 악화시킬 수도 있기 때문에, 체중 관리는 중요하다.
*생강 추출물
생강은 항염효과가 뛰어난 식품이다.
관절염이 있는 사람들에 대한 연구는 생강이 관절염에 대한 처방전 치료와 함께 사용될 때 통증을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.
꾸준히 섭취하면 관절염으로 인한 통증과 염증에 될 수 있다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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