스웨덴 연구원들에 따르면, 무게 있는 담요를 사용하는 것은 불면증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 한다.
연구진은 불면증뿐 아니라 우울증이나 불안 등 정신질환이 있는 성인 환자 120명을 조사했다.
그 그룹은 분할되었고, 일부는 무게 있는 담요를 사용하고 다른 일부는 가벼운 담요를 사용했다. 그들의 수면은 4주 동안 감시되었다.
무게 있는 담요를 사용한 사람은 불면증 수준이 50% 이상 감소할 가능성이 26배 높은 것으로 나타났다.
그들은 또한 가벼운 담요를 사용하는 사람들에 비해 불면증을 완전히 해소할 가능성이 20배나 높았다.
무게 있는 담요를 사용한 사람도 낮 동안 피로와 우울증, 불안 증상을 줄였다.
4주간의 연구 끝에, 그 그룹은 12개월간의 추가 연구에 참여할 수 있는 선택권이 주어졌다.
이들은 6~8kg 사이 4가지 가중 담요를 검사한 결과 12개월 동안 양성 반응이 유지된 것으로 나타났다.
이때부터 더 무거운 담요를 사용하기 시작한 환자들도 연구 초기부터 더 무거운 담요를 사용해 온 환자와 비슷한 혜택을 경험했다.
12개월 후 무거운 담요를 사용한 사람의 78%가 불면증을 해소했다.
이 연구의 저자인 마츠 애들러는 큰 효과에 놀랐지만 결과에 만족한다고 말했다.
그는 담요에 의해 신체의 다른 부위에 가해지는 압력이 마사지처럼 느껴질 수 있기 때문에 잠을 더 잘 수 있도록 도와주는 것일 수 있다고 말했다.
연구원들은 무게 있는 담요가 약을 복용하지 않고 수면의 질을 향상시키기 위한 “혁신적인” 접근법을 의미한다고 말했다.
무게 있는 담요를 사용할 경우의 이점에 대해 살펴본 연구는 이번이 처음이 아니다.
예를 들어 수면의학과 장애 저널의 2015년 연구는 사람들이 가중 담요를 사용할 때 더 잘 잔다는 것을 발견했고, 2008년 정신건강의 직업치료 저널의 연구는 가중 담요를 덮고 잠을 잔 후 불안감을 줄인다고 보고한 것을 발견했다.
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사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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