여러분이 하루의 많은 시간을 컴퓨터에 앉아 보낸다면, 웅크린 어깨는 종종 자세가 좋지 않다는 신호입니다.
원인이 무엇이든 간에, 웅크린 어깨는 여러분을 팽팽하고 불편하게 만들 수 있습니다.
치료를 받지 않고 방치하면, 결국 호흡 문제와 만성 통증을 포함한 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
사람들은 여러 가지 이유로 나쁜 자세를 갖게 됩니다.
전문가들은 특히 학생들 사이에서 늘어난 노트북 컴퓨터 사용 때문에 어깨가 구부정해지고 자세가 안 좋아진 사례들이 생긴 것으로 보고 있습니다.
한 연구는 노트북 사용이 대학원생들 사이에 목 통증에 대한 보고의 증가 때문이라고 합니다.
장시간 동안 휴대폰을 내려다보는 것은 목과 어깨에 비슷한 문제를 일으킬 수 있습니다.
오늘은 집에서 할수있는 간단한 홈트레이닝을 알려드리려고합니다.
아름답게 라인 잡힌 어깨를 만들고 싶으시다면 꼭 따라해보세요
집에 밴드가 없다면 신축성이 좋은 레깅스를 이용하셔도 좋습니다.
이 밴드를 바닥에 두어 양발을 골반넓이로 벌린 채 밴드를 밟아 주실게요!
양손은 밴드를 꼭 쥐어준 뒤 호흡을 마십니다.
그리고 호흡을 후 내쉬며 손등이 천장 쪽으로 향할 수 있게 들어 주세요
이때 손아귀 힘으로 들어 올리는게 어깨세모근 삼각근을 이용하여 들어주시면 됩니다.
간단한 어깨운도응로 예쁘고 자신있는 어깨라인 만들어보세요
본 글은 스포비즈 타임즈 에 저작권이 있다.
사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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