탄산음료가 여러분의 건강 목표를 망칠 수 있다는 것은 새로운 사실이 아니다.
미국 심장학 저널에 따르면, 이 설탕이 들어간 음료는 체중 증가, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다고 나와있다.
하루에 한 두 캔만 마셔서 걱정할 것이 없다고 생각한다면, 모든 것이 잘못되어 있는 것이다.
연구원들은 하루에 단 1인분의 탄산음료를 마시는 것이 치명적인 심장병이나 심장마비의 위험을 35퍼센트나 증가시킬 수 있다는 것을 발견했다.
탄산음료는 그런 위험을 감수할 가치가 없다. 그렇기 때문에 가능한 한 빨리 건강에 좋은 탄산음료를 찾아야 한다.
하지만 다이어트 탄산음료를 마시는 사람들도 안전하지 않은데, 주된 이유는 이 음료들이 캐러멜 색소나 인공 감미료와 같은 발암 가능성이 있는 화학 물질들로 가득 차 있기 때문이다.
다이어트 음료는 칼로리가 없지만 인공 감미료가 설탕처럼 달기 때문에 인슐린이 장에 분비된다.
인슐린은 우리 몸의 주요 지방 저장 호르몬이기 때문에 인슐린을 섭취하면 추가적인 지방을 보유하게 된다.
하루 종일 수분을 공급받는 것은 물이 되어야 하지만, 만약 탄산음료가 한동안 여러분의 일상의 일부였다면 대체품을 먹는 것은 힘들 수 있다.
커피, 디톡스 물, 차가 탄산음료가 없는 삶으로의 전환을 더 쉽게 만들 수 있지만, 때때로 여러분은 바로 마실 수 있는 친숙한 맛의 무언가를 잡기를 원할 것이다.
어떤 탄산음료를 사야 하는가?
하루 종일 수분을 공급받는 것은 물이 되어야 하지만, 만약 탄산음료가 한동안 여러분의 일상의 일부였다면 바꾸는 것은 힘들 수 있습니다.
하지만 고맙게도, 수많은 건강식 탄산음료 대체품이 넘쳐나고 있다.
* 첨가 감미료: 스테비아
이것은 여러분이 진짜 콜라를 얻을 수 있는 가장 가까운 방법이다.
인공 감미료가 전혀 없다.
지속적인 당분 섭취는 염증 및 장 건강 불균형을 연관시키기 때문에 만성적인 탄산음료를 마시는 사람들에게 특히 중요하다.
* 첨가 감미료: N/A
한 예로 스핀드리프트 스파클링 소다에는 11가지 다른 맛이 있는데, 모두 0그램에서 2그램 사이의 설탕을 함유하고 있다. 과일 퓨레는 이 탄산음료를 달게 하는 유일한 것이다.
설탕이 첨가되지 않고 감미료가 전혀 없기 때문이다.
* 첨가 감미료: 에리트리톨, 스테비아 추출물
한 예로 과테말라 구아바, 자메이카 블러드 오렌지, 볼리비아 블랙 체리와 같은 맛이 나는 바이 버블은 과일 주스, 에리트리톨, 스테비아로 달콤하고 차와 커피 과일 덕분에 커피 과일 추출물에서 추출한 45 밀리그램의 카페인이 들어있다.
* 첨가 감미료: 사탕수수 설탕
사탕수수는 녹차보다 항산화 능력이 두 배나 높은 아마존 열대우림에서 자생하는 식물이다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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