대부분의 사람들은 우리가 어떻게 걷는지 혹은 올바르게 걷고 있는지에 대해 크게 생각하지 않을 것이다.
하지만 올바른 기술과 올바른 자세로 걷는 방법을 아는 것은 다음을 도울 수 있다.
올바른 기술과 자세로 걷는 것은 어렵지 않다.
하지만 그것은 여러분이 어떻게 움직이는지에 대해 유념하는 것을 포함한다.
이 글에서는 올바른 자세로 올바르게 걷는 방법에 대해 자세히 살펴보겠다.
*올바르게 걷기 위한 팁
걷기는 몸 전체를 포함하는 활동이다.
올바르게 걷는 방법을 완전히 이해하기 위해서는 머리부터 발끝까지 몸의 각 부분에 집중하는 것이 좋다.
*자신감을 가져라.
걸을 때는 턱을 땅에 평행하게 하고 귀을 어깨 위에 가지런히 놓고 서 있는 것에 집중해라.
여러분의 머리가 천장에 붙어 있는 보이지 않는 끈에 의해 부드럽게 당겨지는 것을 상상해 보아라.
이것은 여러분이 걷는 동안 가슴 속으로 머리를 떨어뜨리는 것을 막아 줄 수 있다.
눈을 떼지 말고 앞을 보아라.
여러분이 걸을 때 10~20피트 정도 앞에 있는 지역에 집중해라.
*허리를 세워라.
걷는 동안 척추를 곧게하는 데 집중해라.
등 근육에 스트레스를 줄 수 있는 구부정하고, 앞으로 몸을 구부리는 것을 피하도록 해라.
*중심을 잡아라
여러분의 복근은 걷고 있을 때 중요한 역할을 하고, 여러분이 좀 더 쉽게 움직일 수 있도록 도와 준다.
각각의 단계를 밟을 때, 배꼽을 척추 쪽으로 당김으로써 여러분의 중심 근육을 조이고 결합시키는 것에 집중해라.
이것은 균형과 안정성을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
그것은 또한 여러분이 걸을 때 여러분의 등에 가해지는 스트레스와 부담을 덜어줄 수 있다.
*팔 흔들기
걸을 때, 팔을 좌우로 부드럽게 흔들어라. 팔꿈치가 아니라 어깨에서 팔을 휘둘러야 한다.
팔은 너무 높이 들지 말고 가슴 주위에 두어라.
올바른 기술과 자세로 올바르게 걷는 것은 많은 이점이 있다.
그것은 불필요한 스트레스를 줄이고 근육과 관절에 부담을 줄 수 있고, 요통과 근육통을 예방하고, 부상의 위험을 줄일 수 있고, 그리고 더 많은 것들을 줄일 수 있다.
올바른 걸음걸이와 자세로 걷는 것은 어렵지 않지만, 연습이 필요할 수도 있다.
몇가지 핵심적인 조언들은 고개를 들고 어깨를 편안하게 하고, 등을 느슨하게 하고, 몸의 중심부를 단단하게 하는 것을 포함한다.
만약 여러분이 걷는 것에 문제가 있거나 올바른 자세로 걷는 법을 잘 모른다면, 여러분의 걷는 기술을 향상시키는 방법에 대해 의사나 물리 치료사에게 반드시 이야기 해야 한다.
본 글의 저작권은 스포비즈 타임즈에 있다. 사진 출처 : 픽사베이 편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
About the Author
