오일 풀링은 구강 세척제처럼 사용하여 기름을 입에 머금고 삼키지 않고 가글링하는 것을 말한다.
인도 민간 요법으로 수천 년 동안 사용되었다.
이것의 주요 이점은 입 안에 있는 해로운 박테리아의 양을 줄인다는 것이다.
입에는 수백가지의 다른 종류의 박테리아가 있다. 그들 중 많은 이들이 무해한 반면, 다른 이들은 그렇지 않다.
입 안에 있는 박테리아는 치석이라고 알려진 얇은 층을 만든다.
치아에 플라그가 있는 것은 지극히 정상이지만, 만약 그것이 감당할 수 없게 되면, 입 냄새, 잇몸 염증, 치은염, 충치를 포함한 다양한 문제들을 일으킬 수 있다.
오일 풀링의 방식은 간단하다. 박테리아가 액체 오일에 녹아 용해된다.
오일 풀링은 어떤 기름과도 잘 어울리지만, 엑스트라 버진 코코넛 오일은 쾌적한 맛으로 인해 인기있다.
코코넛 오일 풀링은 여러분의 입 안에 있는 해로운 박테리아를 줄일 수 있다.
성인 60명을 대상으로 한 한 연구에서 코코넛 오일로 매일 10분 동안 오일 풀링을 한 것이 증류수에 비해 타액에 들어 있는 박테리아의 수를 2주 만에 현저히 감소시켰다는 것을 보여주었다.
어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일이 박테리아를 감소시키는 데 있어 표준 구강 청결제만큼 효과적이라는 결론을 내렸다.
이러한 결과는 유망하지만, 코코넛 오일의 효과를 다른 유형의 오일과 비교하는 더 많은 연구가 필요하다.
오일 풀링은 플라크와 치은염을 줄일 수 있다.
치은염은 잇몸 염증으로 인해 발생하며, 면역 체계가 플라그에 있는 박테리아를 공격하기 시작할 때 발생한다.
식물성 치은염을 앓고 있는 20명의 사춘기 소년들을 대상으로 한 한 연구는 오일 풀링과 일반적인 구강 청결제를 비교했다.
오일 풀링과 구강 세척 모두 치은염에 효과가 있었다.
코코넛 오일은 비슷한 이점을 가지고 있다. 60명의 청소년들을 대상으로 한 또 다른 한달간의 연구에 따르면, 매일 코코넛 오일이 치은염의 현저하게 감소된 표시를 끌어내고 있다고 한다.
오일 풀링은 구취를 줄일 수 있다.
구취는 많은 경우에 당신의 입 안에 있는 박테리아에 의해 생성되는 화학 물질과 가스의 냄새에 의해 발생한다.
그것은 감염, 치은염, 그리고 전반적으로 구강 위생 상태가 나쁜것과 관련이 있다.
만약 여러분이 이러한 박테리아들을 제거하고 구강 건강을 개선한다면, 여러분은 입 냄새가 날 가능성을 줄일 수 있다.
20명의 청소년들을 대상으로 한 연구에서 오일 풀링을 사용하면 입 냄새가 심하게 감소하고, 구강청결제만큼 효과가 있다는 것이 밝혀졌다.
더 많은 연구가 오일 풀링이 구취에 유사한 이점을 가지고 있는지 여부를 조사할 것이다. 하지만 그것이 플라그와 치은염을 감소시킬 수 있다는 점을 고려하면, 그것은 가능해 보인다.
오일 풀링 방법
1. 오일 한 스푼 정도를 입에 머금어라
2. 약 15-20 분 동안 혀로 입안을 구석구석을 닦아 낸다.
3. 오일을 뱉은 다음 이를 닦으십시오
기름은 종이에 뱉어서 쓰레기 통에 버리는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 지방이 시간이 지나면서 파이프를 막을 수도 있다.
본 글의 저작권은 스포비즈 타임즈에 있다. 사진 출처 : 픽사베이 편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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