문화

필라테스의 기본정렬 골반에 대해 살펴보겠습니다. 골반의 기울기에는 3가지 종류가 있습니다. 간단하게 사진에 보이는 골반의 중심 ASIS 위치에...

멍은 피가 피부 밑에 깔렸을 때 주로 작은 혈관을 손상시키는 충격 때문에 발생한다. 갑자기 피부에 높은 압력을...

가정 요법과 자연 요법은 습진으로 인한 건조하고 가려운 피부를 진정시킬 수 있다. 특히 증상이 최악으로 치닫는 겨울철에는...

오늘은 허벅지 안쪽을 강화시킬 수 있는 내전근 운동을 알아보려고한다. 먼저 허벅지 근육은 대퇴사두근과 대퇴이두근, 내전근, 외전근으로 나뉘어지고...

요즘 덥고 습한 날씨에 몸전체가 찌뿌둥한 느낌이 있는 사람들이 많을것이다. 오늘 준비한 동작은 행잉 스프레드 이글이라는 동작...

직장에서의 많은양의 문서작업 및 휴대폰의 활성화로 인해 많은 사람들이 굽은등과 거북목 증상을 겪고 있다. 그래서 오늘은 필라테스기구...

오늘은 기구없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 내전근 운동을 소개하려고 한다. 다시 한번 강조하자면 내전근은 허벅지 안쪽...

아삭한 식감과 매콤하고 새콤한 맛으로 식욕을 돋우는 갓 주로 갓김치를 담가 먹으며 배추 . 김치의 양념 재료로도...

기능성 트레이닝에 대해 알아보려고 한다. 기능성 트레이닝이란? 실제 생활 속에서 기능 향상을 위한 트레이닝이며 일상생활에서의 건강한 활동을 목표로 한다고 정의할 수 있다. 기능성 트레이닝은 중추신경계에 있어서 판단력과 전달력이 정확해지고 근육이 올바르게 통합적으로 움직이면서 상해 예방에 있어서 매우 효과적이다. 그렇다면 TRX 기구를 이용한 기능성 트레이닝을 소개하겠다. 먼저 TRX란? 특수 부대에서 운동기구 없는 환경에서 낙하산의 로프를 이용해 고안해낸 운동으로, 자신의 체중을 이용하여 운동을 하는 만큼 TRX는 ‘Tatally body Resistance eXercise’ 라는 전신 저항 운동이다. TRX을 이용한 기능성트레이닝으로써 버피(BURPEE) 라는 동작을 소개한다. 한쪽 발등을 TRX에 걸고 반대쪽 다리는 가슴 앞에 두고 지탱하며 양손은 어깨넓이로 바닥을 지탱해준다 이 때 골반의 정렬과 무릎의 정렬을 체크한다. 지탱하고 있던 다리도 뒤로 쭉 뻗어내면서 플랭크 자세로 유지한다. 손바닥으로 바닥 밀어내는 느낌을 유지하고 계속 호흡을 통해 복압을 넣어준다. 이후 발바닥을 다시 가슴 아래쪽으로 가져와 바닥을 밀어내는 느낌을 주면서 다시 처음 자세로 돌아와 주면 된다.   본 글은 스포비즈 타임즈 에 저작권이 있다. 사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com

이해관계자 양보로 실증특례 합의안 마련…‘한걸음 모델’ 첫 성과 새로운 사업이 등장했을 때 신규사업자와 기존업계가 한걸음씩 양보해 이해관계자의...