많은 면에서, 운동은 우리의 피부에 매우 좋을 수 있다.
그것은 피부 세포로 가는 혈류를 증가시킬 수 있고 영양분과 산소를 가져올 수 있고 노폐물을 제거할 수 있으며, 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
하지만, 체육관에서 땀을 잘 흘리는 것은 여드름을 유발하는 박테리아와 효모가 번성할 수 있는 완벽한 조건을 만들어 낼 수도 있고, 더 자주 여드름을 일으킬 수도 있다.
운동 후 여드름을 예방하기 위해 피부과 의사들은 다음과 같은 조언을 추천한다.
- 화장을 하고 있다면, 운동하기 전에 지워라.
오하이오 주립 대학의 원더스 메디컬 센터의 피부과 의사인 수잔 마시크 박사는 운동하기 전에 화장을 지우고 얼굴을 깨끗이 닦으라고 권했다.
운동하는 동안, 피부로 가는 혈류가 증가하고 모공이 열리게 된다.
화장은 땀과 박테리아를 확대된 모공 속에 갇히게 만들 수 있다.
시간이 지나면서, 이것은 모공과 여드름을 막히게 할 수 있다.
- 얼굴에 닿는 장비는 모두 닦아라.
당신의 얼굴에 닿는 모든 장비를 청소해라.
운동 중에 음악을 듣는 것을 즐긴다면 헤드폰이도 포함된다.
또한 헬멧이나 고글과 같은 얼굴에 닿는 모든 스포츠 장비를 청소해야 한다.
그것들을 청소하는 것은 기름, 먼지, 그리고 발진을 일으킬 수 있는 박테리아를 제거할 것이다.
- 공유 운동 장비를 닦아라.
운동 전 모든 공유 운동 장비를 닦을 것을 권장한다.
매번 사용한 후에 모든 사람들이 우리만큼 사려 깊고 청소를 해 준다면 좋겠지만, 우리는 이것을 정말 기대할 수 없다.
사용하기 전에 장비를 닦는 것은 여러분의 피부에 닿을 수 있는 문제가 되는 박테리아, 먼지, 기름을 제거하는 데 도움이 될 것이다.
- 손으로 얼굴을 만지지 말아라.
운동하는 동안 손으로 얼굴을 만지지 않는 습관을 들이는 것이 좋다.
여러분이 만진 박테리아, 기름, 또는 먼지는 여러분의 피부로 옮겨질 수 있고, 모공을 막고 감염을 일으킬 수 있다.
- 느슨하고, 수분을 흡수하는 옷을 입어라.
꽉 끼는 옷이 땀을 흘렸을때 피부에 수분을 가두어 여드름에 대한 완벽한 조건을 만든다.
피부에서 흔히 발견되는 효모 유형 말라세지는 운동복으로 인해 따뜻하고 촉촉한 환경에서 번성 할 수 있다.
이 효모가 피부에 자랄 때 곰팡이 여드름이 발생할 수 있다.
- 땀에 젖은 옷을 가능한 한 빨리 갈아입어라.
운동 후 땀에 젖은 옷은 옷을 다시 입기 전에 반드시 세탁을 해야 한다.
왜냐하면 기름과 먼지가 다음에 운동을 할 때 여러분의 피부로 옮겨질 수 있기 때문이다.
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편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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