피로감에서 벗어날 수 있는 방법은 생활 습관의 개선이다.
내 몸에 더욱 활기가 돌도록 운동을 한다든지 취미생활을 즐기는 것도 중요한데 그만큼 중요한 것이 내 몸에게 에너지를 가져다 주는 음식물을 섭취하는 것이다.
피로회복에 좋은 먹거리를 소개해보고자 한다.
▶ 브로콜리
브로콜리는 비타민C의 함량이 레몬의 2배에 가까우며 철분 성분도 다량 함유되어 있어서 피로감 해소에 도움이 된다.
그 외에도 브로콜리의 엽록소가 신진대사를 원활하게 도와주며 골다공증 및 위장 질환을 예방하는 효과도 있다고 한다.
▶ 포도
포도는 비타민과 유기산, 수분과 당분이 함유되어 있어 피로 회복을 돕는다.
포도에 함유된 안토시아닌은 몸 속의 활성산소를 감소시켜 노화 방지에도 도움이 된다.
포도 껍질과 씨까지 같이 먹는 것이 더욱 유효하다.
▶ 바나나
바나나에 함유되어 있는 비타민B6는 뇌의 활동을 촉진시켜 정신을 맑게 해주는데 도움이 된다. 또한 멜로토닌과 팩틴 성분이 독소 배출을 도와 피로감을 해소하는 데 좋다.
▶ 마늘
마늘의 매운 맛을 내는 성분은 피로감을 해소하고 에너지를 불러일으키는 효과가 있다.
마늘의 스코르디닌 성분이 비타민B의 작용을 도와 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 돕는다.
뿐만 아니라 면역력 강화, 심장과 위장을 강화시키는 효과 또한 있다.
피로회복에는 구운 마늘 섭취가 더 좋다고 한다.
▶ 매실
매실은 소화불량에 도움이 되는 것으로 많이 알고 있는데 피로감을 해소하는데도 도움이 된다고 한다.
매실에 함유되어 있는 시트르산이 피로감을 유발하는 젖산을 분해해 피로회복을 돕는다.
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사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com
편집인 : 이용우 (yw3262@hanmail.net)
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